De部 サブ3.5を目指す。

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2013-11-13 15.04.51

本日は、一つの決意をご連絡させていただきます。

※ダイエット・マラソンにご興味のない方は、読み飛ばしてください。

私、長浜広貴は
フルマラソンにおいて、サブ3.5(3時間半切り)を目指します。

現在のスペック
・176cm
・86.6kg
・体脂肪率:26%・アシックスランニングラボ測定(自宅測定:24.3%)

マラソン歴
・2013荒川クリーン10k 55分16秒
・2013かすみがうらマラソン 5時間28分58秒
・2013秩父札所めぐりウルトラマラソン 75.1kmリタイア(10時間40分)
・2013湘南国際マラソン 4時間41分51秒

このような私ですが、
本日アシックスランニングラボにて、
ATがキロ5:00との判定をいただきました。

*ATとは、Anaerobic Threshold(無酸素性作業閾値)の略で、軽い運動から徐々に運動強度を増していく際の、有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点のことで、その転換点における心拍数を「AT 心拍数」

まぁわかりにくいのですが、
ATの速度であれば、
理論上いつまででも走り続けられるよ。
という数値だそうです。

もちろん、脚のダメージなどもありますので、
簡単にいくわけではないのですが。。。

しかし、今回のAT 5:00/kmを元にフルマラソンでの結果に換算すると、
3時間31分~3時間38分の間とのこと。

一応、数値上はサブ4はいけるし。
サブ3.5はいけるかも?
という期待を持たせてくれる数値です。

であれば、目指してしまえ!!

もちろん、これから走るにあたって、
1kgあたり3~4分の短縮という
脂肪の減少を目指す行為も行っていかねばなりません。

そこら辺もふまえて、
せっかくでやるのであれば、
正式に宣言してやらしていただきます。

サブ3.5

さぁ楽しんでやってみよう。

De部 サブ3.5を目指す。” への2件のコメント

  1. ピンバック: 大人の反省会でサブ4を決意。 | 【3Knot  DAYS】

  2. It does appear to be satire, Egghead, as it is obvious to any sane person that despite being described as Asian, the perps pictured are all of South Asian descent. At least, tha3&#t9;s what I gathered.

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